呼啦圈减肥必知的要点1 1、选择适合自己的呼啦圈 怎样才能知道什么样的呼啦圈适合自己？一般我们买呼啦圈的时候，呼啦圈的重量要靠我们的中指来承担。过重的呼啦圈不利于身体协调，过轻的呼啦圈转动肌肉下面是小编为大家整理的2023年度呼啦圈减肥必知要点3篇（完整文档）,供大家参考。
呼啦圈减肥必知的要点1
1、选择适合自己的呼啦圈
怎样才能知道什么样的呼啦圈适合自己？一般我们买呼啦圈的时候，呼啦圈的重量要靠我们的中指来承担。过重的呼啦圈不利于身体协调，过轻的"呼啦圈转动肌肉会特别费力。
2、有些人不适合使用呼啦圈
呼啦圈虽然是很好的瘦腰运动，但不适合腰肌劳损或缺钙的人。转呼啦圈靠腰。只有锻炼腰肌、侧腰肌、腹肌，才能收紧小腹，达到瘦腰的目的。所以，如果你是这些人之一，不如少用呼啦圈。
3、一次锻炼30分钟
运动频率：每周4~6次，每次2~3组，每组2~3分钟，组间休息2~3分钟，一般不超过45分钟。
呼啦圈摇晃是全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，只能延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，以消耗体内储存的脂肪和过多的热量。要多久才能达到健身效果？我们可以参考国家体委推广的“333”运动，每次至少30分钟，心跳130次。因为呼啦圈的运动强度不够，要想增加心率，就必须加快摇晃速度。
4、呼啦圈的旋转速度
转呼啦圈要保持*稳匀速的动作，才能充分发挥呼啦圈的最佳功能。身体感觉放松，呼吸顺畅。可以稍微走动，避免长时间反复运动造成局部肌肉和关节疲劳。
5、一定要坚持很久
减肥需要毅力。如果你坚持了一个月却不继续转，那就浪费了之前所有的成绩。只有坚持，你才能实现完美身材的梦想。加油！
呼啦圈的学习技巧；
1、双脚与肩同宽站立，双臂在身后3点、9点，扶住呼啦圈，距离身体30 cm。吸气挺胸，尽量夹住肩胛骨。
2、顺时针转动呼啦圈，直到左手在头顶正上方，右手在臀部后方。坚持10秒，慢慢深呼吸，感觉肌肉拉伸。
3、回到初始位置，逆时针转动呼啦圈，直到右手在头顶正上方，左手在臀部后方。坚持10秒，慢慢深呼吸，然后回到初始状态。
呼啦圈减肥必知的要点3篇扩展阅读
呼啦圈减肥必知的要点3篇（扩展1）
——呼啦圈教案3篇
呼啦圈教案1
教学活动目标：
1、探索呼啦圈的各种玩法，培养幼儿的创造性思维、萌发合作意识。
2、练习单、双脚跳，发展幼儿动作的灵活性与协调性。
3、学会一物多玩，体验玩圈的乐趣。
4、培养幼儿健康活泼的性格。
5、增强合作精神，提高竞争意识。
活动准备：
1、经验准备：幼儿在户外活动中自由玩过圈，初步积累了一定的玩圈的经验。
2、物质准备：幼儿人手一个呼啦圈，《螃蟹操》、《甩葱歌》、《彩虹的约定》音乐，辅助材料若干。
活动过程：
1、教师带领幼儿做自由热身运动。
在《螃蟹操》的音乐伴奏下，幼儿随着教师有节奏、有力度的做热身运动。
2、以请出好朋友，出示“呼啦圈姐姐”，导入活动，激发幼儿参与活动的兴趣和积极性。
介绍“呼啦圈姐姐”，观察她的形状和颜色。
3、鼓励幼儿自由探索呼啦圈的各种不同的玩法，体验创造性玩呼啦圈的乐趣。
（一）、幼儿第一次探索呼啦圈的各种不同的玩法。
1、游戏规则：
(1)找一个宽松的地方，分散玩呼啦圈;
(2)动脑筋想各种玩法，都试一试;
(3)注意安全，别让呼啦圈伤害到自己和同伴。
2、幼儿分散玩呼啦圈，自由探索呼啦圈的各种玩法，教师鼓励幼儿发挥想象并尝试多种玩法。
3、集中展示，相互交流各自探索的各种玩法。
师：请谁来表演你是怎么玩呼啦圈的?谁的玩法多?
(二)幼儿再次探索呼啦圈的各种不同的玩法。
1、游戏规则：
(1)找一个宽松的地方，再次分散玩呼啦圈;
(2)尝试同伴想出来的各种玩法，或再次探索呼啦圈的不同玩法。
(3)继续注意安全，别让呼啦圈伤害到自己和同伴。
2、幼儿再次分散玩呼啦圈，继续自由探索呼啦圈的不同玩法，教师有意识的引导幼儿利用其他材料辅助呼啦圈来玩，也可以几个人配合着玩。培养幼儿的创造性思维和萌发合作意识。
3、集中展示，相互交流各自探索的不同玩法。
师：你让什么和“呼啦圈姐姐”一起玩，你是怎么玩的?你和谁一起玩，你们是怎么玩的?
(三)师幼共同利用呼啦圈玩游戏。
1、玩“跳一跳”的游戏。
鼓励幼儿利用呼啦圈进行单、双脚跳的练习，进一步幼儿玩呼啦圈的兴趣。师重点提醒幼儿要用前脚掌着地，蹬地要有力、落地轻轻的。
2、玩“大鱼和小鱼”的游戏。
(1)游戏玩法：师扮演大鱼，幼儿扮演小鱼在池塘里游(自由游动)。当听到“大鱼来了”，大鱼开始追逐没有在家(呼啦圈)中的小鱼，小鱼要及时跳进自己的家(呼啦圈)中躲避。没有及时跳进自己家中躲避的小鱼，如果被大鱼捉住就停止玩游戏一次，没被捉住的小鱼可以继续游戏。
(2)游戏规则：小鱼要听到“大鱼来了”才能跳进自己的家。
(3)师与幼儿共同游戏。
四、结束活动，放松活动。
1、引导幼儿收拾摆放好呼啦圈。
2、听音乐《彩虹的约定》，幼儿跟随教师一起做放松动作。
教学反思
本次教学内容的选择比较适合幼儿生活经历，幼儿十分的感兴趣。呼啦圈比较贴近生活，幼儿玩得很开心。但在教学过程中，我发现幼儿的思维很受限制，特别是在玩法和创新方面。因为是在户外上，很多幼儿比较散开，自己追逐呼啦圈去玩了，所以老师要时刻提醒。
呼啦圈教案2
活动目标:
练习双脚前行进跳和原地向上跳,发展跳跃能力,激发幼儿参加体育活动的兴趣
活动准备:
小白兔头饰,红,黄,蓝,绿彩色色板4块,彩色圈4个,录音机及磁带 活动过程
1.入场老师扮演兔子妈妈,幼儿扮演小兔子.兔妈妈带小兔到草地上去玩.双脚行进跳入场地.
2.准备活动
在场地的大圆圈内,幼儿随音乐跟着老师做律动:伸耳朵(上肢).吃青草(下肢).搬蘑菇(体转)蹦蹦跳跳(跳跃)等.
3.跳彩圈
老师将彩圈分散放在场地上,启发幼儿自由的在圈中间跳进.跳出.
4.游戏"小兔跳彩圈"
教师将各色彩圈隔一定的距离放成一个大圆圈,幼儿分散站在大圆圈上,教师站在中间.游戏开始,幼儿随着音乐在大圆圈内向顺(逆)时针方向走,看到圈就跳进.跳出.当教师高举一块彩色板时,小兔子迅速跳跃到与板相同颜色的圈内,每个圈内只能跳进一只小兔子.当小兔子跳入同色圈后,教师给予表扬,并继续进行游戏.
5.游戏结束
教师:"今天小兔子玩的很高兴,也很累了,我们一起回家吧!"幼儿跟着教师走出场地.
呼啦圈教案3
设计意图：
呼啦圈是生活中常见的小型轻器械，玩法多样，利用呼啦圈开展户外体育活动，不仅能够激发幼儿对体育活动的兴趣，还能发展幼儿的基本动作。
活动目标：
1、探索呼啦圈的各种玩法，培养创造性思维，萌发合作意识。
2、练习双脚跳。
3、学会一物多玩，体验玩圈的乐趣。
4、喜爱参加体育锻炼，养成爱运动的好习惯。
5、了解多运动对身体有好处。
活动重、难点：
一、活动重点：练习双脚跳。
二、活动难点：培养幼儿的创造性思维、萌发合作意识。
活动准备：
一、经验准备：幼儿在户外活动中玩过圈，初步积累了一定的玩圈经验。
三、物质准备：
1、呼啦圈若干、辅助材料若干。
2、音乐《甩葱歌》、音乐《身体妙妙秒》
活动过程：
一、热身运动（《身体妙妙秒》）。
教师："小朋友们，今天我们班来了个新朋友，但是在认识她之前啊，她有一个小小的要求，那就是大家先一起活动一下小手和小脚，做做热身运动，请我们的助教老师放音乐，我们一起动起来吧。"
二、导入
（一）教师拿出呼啦圈，像小朋友介绍。
（二）鼓励幼儿自由探索呼啦圈的各种不同的玩法，体验创造性玩呼啦圈的乐趣。
1、幼儿自由探索呼啦圈的玩法。
教师："好了，小朋友们，刚刚我们认识了呼啦圈，现在你们一起动脑筋想一想呼啦圈有多少种玩法，注意不要伤害到自己和好朋友哦。"（幼儿分散玩呼啦圈，自由探索呼啦圈的各种玩法，教师鼓励幼儿发挥想象并尝试多种玩法）
2、幼儿相互展示，互相交流。
教师："大家都找到了很多种玩法，那有没有谁愿意来跟大家展示一下你是怎样玩儿的啊？"
3、幼儿再次探索呼啦圈的不同玩法。
三、游戏环节
（一）游戏"我们都是小袋鼠"教师："小朋友们，刚刚我们知道了这么多的呼啦圈玩法，现在我们一起来玩个游戏吧，游戏的名字叫做"我们都是小袋鼠"，老师扮演袋鼠妈妈，你们扮演小袋鼠，袋鼠妈妈要带领小袋鼠一起回家。"（教师引导幼儿回答袋鼠是怎么跳得，并提醒幼儿跳的时候要双脚并拢，蹬地要有力，落地的时候也是两脚着地，并且要轻轻的落地；注意圈的摆放可以交叉，教师可以带领小朋友跳过去，跑回来，然后继续跳过去，又跑回来，如此反复，可以锻炼幼儿双脚跳的能力。）
（二）游戏"大鱼捉小鱼"
1、放音乐，师幼共同游戏。
教师："小朋友们，刚刚玩了"我们都是小袋鼠"这个游戏，大家都很开心，接下来我们再来玩一个游戏，名字叫做"大鱼捉小鱼"。"（游戏规则：教师用呼啦圈做小鱼的家，教师扮演大鱼，幼儿扮演小鱼在池塘里游(自由游动)。当听到"大鱼来了"，大鱼开始追逐没有在家(呼啦圈)中的小鱼，小鱼要及时跳进自己的家(呼啦圈)中躲避。没有及时跳进自己家中躲避的小鱼，如果被大鱼捉住就停止玩游戏一次，没被捉住的小鱼可以继续游戏。）
2、小朋友独立游戏（教师可让小朋友扮演成大鱼，然后继续游戏）。
四、放松活动
（一）引导幼儿收拾摆放好呼啦圈。
（二）幼儿跟随教师一起做放松动作。
五、延伸活动
幼儿利用户外活动时间继续探索呼啦圈的不同玩法。
教学反思：
活动结束后，我认真反思了这节课，教育活动应以幼儿的需要、兴趣，尤其是幼儿的经验来进行教学决定，在活动中我对自己角色的定位是一个参与者，我希望和孩子共同发现、探讨、寻找，让孩子在观察时享受探索的快乐。一节课下来，我个人认为，我设计的这节课符合幼儿的年龄特点。
呼啦圈减肥必知的要点3篇（扩展2）
——呼啦圈减肥用软的还是硬的好3篇
呼啦圈减肥用软的还是硬的好1
呼啦圈软的好还是硬的好
减肥人士适合软呼啦圈。减肥的话选择软呼啦圈相对而言会好些。软的呼啦圈重量比较轻，携带起来也比较方便，转动的时候比较贴身，不会伤害到身体，而硬的呼啦圈在转动的时候会比较费力，很容易硌着骨头，而且长期使用会使腰部的肌肉受到伤害，腰部容易产生瘀痕，因此减肥的人士最好选择软的呼啦圈。
呼啦圈什么时候转最好
转呼啦圈并没有时间的限制，但在转呼啦圈的时候会抑制肠胃的蠕动，所以最好是选择在上午的"9-11点之间，或者是下午的3-5点之间，但一般的人在这两个时间段都需要上班或工作，没有多余的时间来锻炼身体，因此也可以选择在饭后的1个小时转呼啦圈。
转呼啦圈要注意什么
1、为了避免在转呼啦圈的过程中出现扭伤的情况，因此在转呼啦圈之前最好先做一下伸展韧带的运动。
2、孕期和经期的女性不适合转呼啦圈，经期女性转呼啦圈会使经期不适的症状加重，而孕期女性转呼啦圈则容易出现流产的症状。
3、腰肌劳损的人、脊椎有伤的人、骨质疏松的人最好不要转呼啦圈，因为人体在转呼啦圈的时候用力的部位在腰部，如果这类人转呼啦圈会加重他们的病情。
4、最好不要选择太重、尺寸太大的呼啦圈，重量大概是食指及中指能够负荷的程度就可以了。
5、由于转呼啦圈的时候主要是腰部用力，因此腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者最好不要进行此项运动。
呼啦圈转多久才有减肥效果
呼啦圈这项有氧运动消耗的热量比较少，为了能够持续燃烧脂肪，使减肥的效果达到最佳，每次最好转30-45分钟，这样可以使腰腹部的脂肪渐渐地地燃烧起来，而且每周转呼啦圈的时间最好不要低于3次，这样能够让腰部的瘦身效果更加明显。
呼啦圈减肥必知的要点3篇（扩展3）
——转呼啦圈可以减肥吗
转呼啦圈可以减肥吗1
转呼啦圈当然是可以减肥的。转呼啦圈是一种有氧运动，可以在转呼啦圈的时候消耗体内过多的脂肪以及过多的热量。同时转呼啦圈可以有助于肠胃的消化，促进排便能力。除此之外还可以加快血液循环。从而达到减肥的作用。
如何正确转呼啦圈
双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。再顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。最后，。回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。
呼啦圈转多久才能产生减肥的效果
一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。
选用重的还是轻的呼啦圈好
有很多的朋友会认为转呼啦圈选择一个重的呼啦圈比较好。因为越重，所使用的力就会越大，从而达到减肥的作用就是越大。其实并不是这样的，这个还是要看一个人体质来决定的。如果你体质瘦小，用重的呼啦圈的话，反而会很花力气，这样的话就属于剧烈运动，达不到瘦身的效果了。虽然你用重的呼啦圈只能转很短的时候，不算距离运动，但是这样也是达不到减肥的效果的。同时重的呼啦圈对腹部的撞击也是比较大的，可能会伤到你的身体部位，因此这是很划不来的事情。所以，呼啦圈选择适合自己的才是最好的.。
哪些人不适合转呼啦圈减肥
腰部旋转练习属于中等运动强度，青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中耐你人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者都可以转呼啦圈瘦腰。但是儿童、老年人、患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症的患者要慎用，高血压、心脏病患者不宜使用。
转呼啦圈的部位呼啦圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，但是专家认为，转呼啦圈的运动量并不大，很难达到减肥效果。一旦运动不当，很容易引起不良后果。因为转呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量不大，要想达到减肥的目的，运动时间必须够长，而且是持续不断的运动，才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。
转呼啦圈注意事项
1、时间不可长不可短
其实，无论怎么减肥，都要记住一条，只有有氧运动才能消耗身体内的脂肪及多多的能量，所以像武松耍大刀那么来两下，是没有什么用的。短暂的剧烈运动属于无氧运动，只会换来腰部肌肉的无比的酸痛，而不能瘦掉你的水桶腰和多余的热量。外加摇呼啦圈的运动强度并不是很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，才可以达到有氧运动的阶段，也只有在这个阶段，你的瘦腰A计划才可以有效。一般正常成年人连续锻炼以15-20分钟最佳，每日运动时间保持在30-50分钟最好。时间应保持在30~50分钟最好。
2、遵循三三制、加快心跳
体委说过很多废话，但是有一条很好，值得表扬和借鉴，即每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。所以，想要将转呼啦圈的强度提上去，必须要加快摇动的速度，才能使得心跳上一百三。
3、拒绝过重的呼啦圈
过于沉重的呼啦圈，相对的撞击的力量自然也成正比上升，因此可能会对脏腑构成威胁，所以还是选择重量适中的。
呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。
4、是不适合靠呼啦圈来瘦腰
这一点很重要，你需要知道，自己是否属于腰肌劳损或者缺钙等人物。转呼啦圈是要靠腰部用力的，只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹，实现瘦腰的目标。
5、转呼啦圈瘦腰需作准备运动
体育老师都教过这点吧，每次体育课开始，都会做一整套的准备运动，就是为了让各个环节都活络开来，以防之后的突然运动造成损伤。
转呼啦圈的好处和坏处
一、转呼啦圈的好处
1、瘦腰、健美
转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。
2、减肥
弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
3、 挤压针灸效果
给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
4、治疗便秘
经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
二、转呼啦圈的坏处
1、呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
2、拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。
首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。
呼啦圈减肥必知的要点3篇（扩展4）
——《呼啦圈大班》教案5篇
《呼啦圈大班》教案1
一、活动目标：
1、锻炼幼儿的想象力，创造出呼啦圈更多的玩法。
2、调动幼儿参与游戏的积极性，分组合作玩呼啦圈。
3、体验参于游戏的乐趣。
4、主动参与实验探索。
5、让幼儿学会初步的记录方法。
二、活动准备：
呼啦圈（老师和幼儿人手一个）背景音乐：《健康歌》
小椅子（摆半圆形放在活动场地的后边）
三、活动过程：
（一）热身运动播放《健康歌》，带领孩子们进入活动场地师：孩子们，让我们一起随小红和她的爷爷来做运动吧变成长颈鹿，转转脖子便成大象，甩甩鼻子扭扭腰，伸伸腿教师运用比较口语化的语言和孩子们一起做运动，能够调动起孩子们参与游戏活动的乐趣师：哦，我好累了，我要休息一下教师找到自己的地方做好，幼儿也会随老师一样找到自己的小椅子做好，因为今天来的老师很多，孩子们会左顾右看师：孩子们，先和今天来的这么多的老师打声招呼，老师们还给我们带来了许多的礼物，给我们带来什么样的礼物呢？让我找找看。
（二）讲解游戏，幼儿玩游戏教师出示只能备好呼啦圈师：老师们给我们准备的是什么好东西？你们认识吗？
幼：呼啦圈师：这是干什么的？这么漂亮，好像是拿来吃的？
教师做出要吃呼啦圈的动作幼：别吃别吃，呼啦圈是用来玩的师：用来玩的？怎么玩呢？
幼：把它放在腰上，这样转着玩师：那你来试试，做给小朋友们看一看好吗？
幼儿展示在腰上的玩法，师：哦，这个呼啦圈就只能放在腰上玩，那它能不能还有别的玩法？要和刚才小朋友的玩法不一样的教师要作出一幅不会玩呼啦圈的样子幼：我来让3--4个小朋友上来展示自己和别人不一样的玩法。
师：我看见还有很多的小朋友向展示一下，这样吧，我这又许多的呼啦圈，我每人给你发一个，你自己找一个空的地方，不要紧碰到别的小朋友。想一想呼啦圈还可以怎么玩？一会我们看一看谁的玩法多？
给幼儿发圈，让幼儿自己创编呼啦圈的各种玩法，教师在旁边加以指导师：刚才我看见有许多的小朋友已经玩得很好了，我们赶快集合，来比比谁的玩法最多，最好。
幼儿做好以后师：谁来试一下？
幼：我来引导幼儿3--4个进行展示，并经兴简单的点评师：刚才这些小朋友玩的很好。可是，他们都是每人一个呼啦圈玩的，可不可以几个人一起玩几个或者许多的呼啦圈，谁来教教我？
师：让我们来分组试一下教师将幼儿分成几个小组，自己加如某一小组，师：我们每一组找一个地方，商量一下我们这一组怎样玩呼啦圈，我们一起比比看，看看哪一组的玩法和别人不一样。
幼儿分组去练习，教师要加以指导师：我们集合了，来看一看那一组的最好师：掌声有请第一组第一组展示师：第一组展示的好不好？谁来说一下？
幼：好，因为他们--------------以下几组一样，每组展示完以后，让小朋友们互相评价各族的优点，并且说以下好与不好的原因，教师做最后的点评师：在《西游记》里面有一个小英雄也是拿着一个圈的，你们知道是谁吗？
幼：小哪吒师：小哪吒喜欢玩圈，并且方法也很多，我们一起和小哪吒比比看谁玩得好放《小哪吒》的音乐，老师教加入，和孩子们一起玩自己做喜欢的圈的玩法
（三）放松运动师：我们和小哪吒比完了，让我们在和呼啦圈跳个舞吧！
放《月光下的凤尾竹》，教师领幼儿做放松运动，师：让我们一起去开车了，拿起呼啦圈退出活动场地，活动结束。
教学反思
1、在小组合作的过程中，幼儿能够主动地和小组成员交流，不仅锻炼了语言表达能力，更重要的是小组合作成功了，每个小组都创造出了自己的玩法，很有成就感，充满了自信。
2、一物多玩是锻炼幼儿创新思维，发散思维的良好途径。
3、幼儿创造的玩法很多，玩的也很高兴，真正体现了幼儿的主体作用。
《呼啦圈大班》教案2
活动目标：
1、锻炼幼儿的想象力，创造出呼啦圈更多的玩法。
2、调动幼儿参与游戏的积极性，分组合作玩呼啦圈。
3、体验参于游戏的乐趣。
4、提高幼儿身体的协调能力，体验玩游戏的乐趣。
5、锻炼幼儿的团结协作能力。
活动准备：
呼啦圈(老师和幼儿人手一个)背景音乐：《健康歌》
小椅子(摆半圆形放在活动场地的后边)
活动过程：
(一)热身运动播放《健康歌》，带领孩子们进入活动场地师：孩子们，让我们一起随小红和她的爷爷来做运动吧变成长颈鹿，转转脖子便成大象，甩甩鼻子扭扭腰，伸伸腿教师运用比较口语化的语言和孩子们一起做运动，能够调动起孩子们参与游戏活动的乐趣师：哦，我好累了，我要休息一下教师找到自己的地方做好，幼儿也会随老师一样找到自己的小椅子做好，因为今天来的`老师很多，孩子们会左顾右看师：孩子们，先和今天来的这么多的老师打声招呼，老师们还给我们带来了许多的礼物，给我们带来什么样的礼物呢?让我找找看。
(二)讲解游戏，幼儿玩游戏教师出示只能备好呼啦圈师：老师们给我们准备的是什么好东西?你们认识吗?
幼：呼啦圈师：这是干什么的?这么漂亮，好像是拿来吃的?
教师做出要吃呼啦圈的动作幼：别吃别吃，呼啦圈是用来玩的师：用来玩的?怎么玩呢?
幼：把它放在腰上，这样转着玩师：那你来试试，做给小朋友们看一看好吗?
幼儿展示在腰上的玩法，师：哦，这个呼啦圈就只能放在腰上玩，那它能不能还有别的玩法?要和刚才小朋友的玩法不一样的教师要作出一幅不会玩呼啦圈的样子幼：我来让3--4个小朋友上来展示自己和别人不一样的玩法。
师：我看见还有很多的小朋友向展示一下，这样吧，我这又许多的呼啦圈，我每人给你发一个，你自己找一个空的地方，不要紧碰到别的小朋友。想一想呼啦圈还可以怎么玩?一会我们看一看谁的玩法多?
给幼儿发圈，让幼儿自己创编呼啦圈的各种玩法，教师在旁边加以指导师：刚才我看见有许多的小朋友已经玩得很好了，我们赶快集合，来比比谁的玩法最多，最好。
幼儿做好以后师：谁来试一下?
幼：我来引导幼儿3--4个进行展示，并经兴简单的点评师：刚才这些小朋友玩的很好。可是，他们都是每人一个呼啦圈玩的，可不可以几个人一起玩几个或者许多的呼啦圈，谁来教教我?
师：让我们来分组试一下教师将幼儿分成几个小组，自己加如某一小组，师：我们每一组找一个地方，商量一下我们这一组怎样玩呼啦圈，我们一起比比看，看看哪一组的玩法和别人不一样。
幼儿分组去练习，教师要加以指导师：我们集合了，来看一看那一组的最好师：掌声有请第一组第一组展示师：第一组展示的好不好?谁来说一下?
幼：好，因为他们---以下几组一样，每组展示完以后，让小朋友们互相评价各族的优点，并且说以下好与不好的原因，教师做最后的点评师：在《西游记》里面有一个小英雄也是拿着一个圈的，你们知道是谁吗?
幼：小哪吒师：小哪吒喜欢玩圈，并且方法也很多，我们一起和小哪吒比比看谁玩得好放《小哪吒》的音乐，老师教加入，和孩子们一起玩自己做喜欢的圈的玩法
放松运动师：我们和小哪吒比完了，让我们在和呼啦圈跳个舞吧!
放《月光下的凤尾竹》，教师领幼儿做放松运动，师：让我们一起去开车了，拿起呼啦圈退出活动场地，活动结束。
教学反思：
活动形式符合幼儿好奇、好动的心理特征。给幼儿提供丰富的物质环境，刺激幼儿去感受美和表现美。“兴趣是最好的老师”，幼儿心理发展的特点是好动，对一切事物充满了好奇心，求知欲望强烈。及时表扬幼儿的点滴进步，肯定和鼓励幼儿的好奇心和探索举止，树立自信心，挖掘幼儿的创造潜能。
《呼啦圈大班》教案3
活动目标
1、探索呼啦圈的各种玩法，体验玩圈的乐趣。
2、学会一物多玩，发展幼儿的想象力和创造力，培养幼儿合作意识。
3、通过跳圈、爬圈、套圈、钻圈等活动锻炼幼儿的身体，增强幼儿动作的协调性、*衡性和灵活性。
4、能根据指令做相应的动作。
5、喜欢与同伴合作，体验运动的挑战与快乐。
教学重点、难点
探索呼啦圈的各种玩法，增强幼儿动作的协调性、*衡性和灵活性。
活动准备
1、师幼每人一个呼啦圈。
2、录音机.磁带.纸球与幼儿人数相等。
3、*整的活动场地。
活动过程
一、谈话导入，引起兴趣
1、师幼手持呼啦圈，谈话去参加运动会把幼儿带到活动场内，幼儿将圈放下站在圈内。
2、“让我们先随音乐做一些热身运动吧！”幼儿跟随音乐练习下蹲.踢腿.弯腰.蹦跳.扭胯等。
二、探索圈的多种玩法
1、“宝贝们，刚才我们把呼啦圈当作什么？”（方向盘），老师还可以把呼啦圈当作绳跳，请大家动脑筋，看看还有那些玩法？比比谁最聪明哟！现在让我们一起来试试吧！
（1）、让每个幼儿按自己的意愿探索，教师观察、鼓励幼儿动脑筋，体验创造性玩呼啦圈的乐趣（跳、转、爬、滚、钻、推等）
（2）、交流演示，让幼儿自己演示自己的玩法。
2、教师请想法多样、玩法奇特的幼儿讲解和表演，组织幼儿集体尝试，如：跳圈、转圈、当绳跳、滚圈、推圈、乌龟爬等。
3、过度：“宝贝们：呼啦圈说你们真聪明，想出了这么多的玩法，也练好了本领，它想让你们带着它去参加一场比赛，但是去运动场的路很难走。孩子们要注意安全，听从老师的指挥，引导幼儿开火车，学小乌龟走路，跳过小河
三、体验合作探索其他玩法，分组游戏比赛。
1、将幼儿分成红、黄、蓝队，进行赛前准备。
2、来到比赛现场组织幼儿进行比赛。
（1）、套圈接力赛。
（2）、滚圈比赛
（3）、用圈赶球比赛。
四、活动结束
1、请颁奖老师给参加比赛的幼儿分别发金牌银牌铜牌。
2、结束语：宝贝们，呼啦圈说它今天玩得很开心，但它还有很多更好玩得地方，可是时间不早了，它希望咱们多动脑筋去创造更好的玩法下次再和伙伴们玩耍。让我们一起抖抖小手，抖抖小脚放松。
教学反思
本次教学内容的选择比较适合幼儿生活经历，幼儿十分的感兴趣。呼啦圈比较贴近生活，幼儿玩得很开心。但在教学过程中，我发现幼儿的思维很受限制，特别是在玩法和创新方面。因为是在户外上，很多幼儿比较散开，自己追逐呼啦圈去玩了，所以老师要时刻提醒。
《呼啦圈大班》教案4
活动目标
1.让幼儿产生玩呼啦圈的兴趣，热爱运动。
2.锻炼幼儿的腰部力量和身体协调能力。
3.增强合作精神，提高竞争意识。
4.能根据指令做相应的动作。
活动准备
呼啦圈人手一个，音响等。
活动过程
1.跟随音乐，做热身运动。
在教师的带领下，跟随音乐活动四肢和腰部。
2.幼儿自由探索呼啦圈的转法。
幼儿自己活动，探索转呼啦圈的方法。
3.教师总结，交代方法和要领。
教师巡回指导，最后总结方法和技巧。
4.根据幼儿情况适当增加难度，如在*衡木上转圈，s路转圈等。
5.跟随音乐做放松运动。
《呼啦圈大班》教案5
【活动目标】
1、练习呼啦圈的玩法，体验游戏活动的乐趣。
2、促进身体协调能力发展，提高身体健康水*。
【活动准备】
多个呼啦圈、音乐
【活动过程】
一、音乐激趣
伴随《健康歌》的音乐，进入准备好的活动场地。
师：小朋友们，小萱萱和爷爷在做运动，这节课也让我们来做运动。
二、游戏活动
1、你们喜欢玩呼啦圈吗？出示准备好的呼啦圈。
教师在身体上玩转呼啦圈。
师：小朋友，呼啦圈好玩吗？老师很喜欢玩呼啦圈。你们谁来试一试、做一做？
小朋友上前展示呼啦圈的玩法，教师评价。
师：刚才这位小朋友玩得很好，那么呼啦圈还有什么玩法呢？
让小朋友展示自己其它的玩法。
师：下面我们每人玩一个呼啦圈，看谁的玩法多，谁玩得好。
2、幼儿自己创编呼啦圈的各种玩法，教师进行指导。
（1）在胳膊上转
（2）在脖子上转
（3）身体上同时转多个呼啦圈。
3、呼啦圈玩法展示
（1）分小组学习、练习。
给各组划分区域，互相玩呼啦圈。
（2）各组优秀小朋友展示，进行玩转呼啦圈比赛。
4、教师评价、小结。
小朋友们，这节课我们一起玩了呼啦圈。哗啦圈有很多玩法，希望大家今后通过各种方法玩呼啦圈，促进身体的健康成长。
呼啦圈减肥必知的要点3篇（扩展5）
——呼啦圈家庭对抗赛作文3篇
呼啦圈家庭对抗赛作文1
“呼啦圈家庭对抗赛开始啦！”爸爸带劲地叫喊着。原来我家上下的人都自称是呼啦圈高手。所以这次我家来了个家庭呼啦圈对抗赛。爸爸是裁判，爷爷是评委会*，（只有他一人）我、妈妈、奶奶则是参加比赛的队员。
“一-二-三预备开始！”随着爸爸的一声令下，我们都卖力地转了起来。只见一只只呼啦圈在我们的腰间飞舞起来，好像彩蝶在翩翩起舞。过了好久，我们的衣服歪了，脸都涨得通红，但大家都咬着牙，扭着腰。可是好景不长，不一会儿，年过半百的奶奶第一个败下阵来。“哈哈！”我和妈妈都为失去了一个对手而洋洋得意起来。但鹿死谁手还是个未知数。所以我与妈妈都拼命地转。不知不觉之中：青筋蹦了出来，豆大的汗珠也流了下来。累得我俩汗流浃背，四肢无力。最后我用了九牛二虎之力拼了个第一名。爸爸大声地宣布了每人的圈数：“季军—奶奶250圈；亚军—妈妈825圈；冠军—张帆1239圈！”
我想：我虽然赢了，但也不能骄傲，要做到胜不骄，败不馁。要知道山外有山，人外有人。只要努力不管是谁都有机会赢。
呼啦圈减肥必知的要点3篇（扩展6）
——音控人员调音有哪些要点-音控人员必知的调音要点 (菁选3篇)
音控人员调音有哪些要点-音控人员必知的调音要点1
参考乐器的带宽以及管弦乐团对声音的称呼，将20Hz-20KHz的频率分为极低频、低频、中低频、中频、中高频、高频、极高频等七段。
极低频(20Hz-40Hz)
这个频段内的乐器很少，大概只有低音提琴、低音巴松管、土巴号、管风琴、钢琴等乐器能够达到那么低的音域。由于这段极低频并不是乐器的最美音域，因此作曲家们也很少将音符写得那么低。除非是流行音乐以电子合成器刻意安排，否则极低频对于音响迷而言实在用处不大。
低频(40Hz-80Hz)
这个频段的乐器有大鼓、低音提琴、大提琴、低音巴松管、巴松管、低音伸缩号、低音单簧管、土巴号、法国号等。这个频段就是构成浑厚低频基础的大功臣。一般人通常会将这个频段误以为是极低频，因为它听起来实在已经很低了。如果这个频段的量感太少，丰润澎湃感一定没有;而且会导致中高频、高频突出，使得声音失去*衡感，不耐久听。
中低频(80Hz-160Hz)
这个频段中的乐器包括了刚才低频段中所提及的乐器，再加上定音鼓与男低音。这个频段是造成耳朵轰轰然的元凶。为什么这个频段特别容易有峰值呢?这与小房间的长、宽、高尺寸有关。大部分的人为了去除这段恼人的峰值，费尽心力吸收这个频段，使耳朵不致于轰轰然。可惜，当耳朵听起来不致轰轰然时，下边的低频与上边的中频恐怕都已随着中低频的吸收而呈凹陷状态，而使得声音变瘦，缺乏丰润感。
中频(160Hz-1280Hz)
从160Hz-1280Hz横跨3个八度(320Hz、640Hz、1280Hz)之间的"频率称为中频。这个频段几乎把所有乐器、人声都包含进去了，所以是最重要的频段。值得注意的是，小提琴的大半音域都在这个频段，但一般人却误以为它很高;不要以为女高音音域很高，一般而言，她的最高音域也才在中频的上限而已。只要这段频率凹陷，声音的表现马上变瘦了。
中高频(1280Hz-2560Hz)
这个频段的乐器有，小提琴约有1/4的较高音域在此，中提琴的上限、长笛、单簧管、双簧管的高音域、短笛的一半较低音域、钹、三角铁等。请注意，小喇叭并不在此频段域中。其实中高频很容易辨认，只要是弦乐群的高音域及木管的高音域，都是中高频。这个频段很多人都会误以为是高频，因此请您特别留意。
高频(2560Hz-5120Hz)
这段频域对于乐器而言，已经是很稀有了，因为除了小提琴的音域上限、钢琴、短笛高音域以外，其余乐器大多不会出现在这个频段中。
极高频(5120Hz-20000Hz)
高频就已经很少有乐器出现了，更何况是极高频。极高频所容纳的尽是乐器与人声的泛音，而一般乐器的泛音大多是愈高处能量愈小。
控制力
量感当然是指量的多寡，即是我们说的：高音比较多、低音比较少等。而控制力通常多指「对低频段与高频段」的控制力。有些器材低频松散，有些则具有弹性。有些器材能够抓得住高频，让它不会飙得耳朵难受，我们说它高频控制力佳。请注意，各频段量感的多寡并不代表器材真正的好坏，器材之间量感多寡的相互搭配才是重要的，而控制力的好坏就可以说是器材本身的优劣。
音控人员调音有哪些要点-音控人员必知的调音要点2
每种乐器都和人一般，有着自己的个性。大提琴听起来像绅士，爵士鼓可以像火爆浪子，也可以像小绵羊(看鼓手功力)，小提琴温柔得像淑女，打击乐器热情得像卡门。
由于个性不同，因此，在搭配上也就必须慎重其事。不同特色的器材配在一起，一定要有艺术技巧。所以器材个性的认知绝对是必要的。如果不了解器材个性，当然也就无法做合适的搭配。
音控人员调音有哪些要点-音控人员必知的调音要点3
参考乐器的带宽以及管弦乐团对声音的称呼，将20Hz-20KHz的频率分为极低频、低频、中低频、中频、中高频、高频、极高频等七段。
极低频(20Hz-40Hz)
这个频段内的乐器很少，大概只有低音提琴、低音巴松管、土巴号、管风琴、钢琴等乐器能够达到那么低的音域。由于这段极低频并不是乐器的最美音域，因此作曲家们也很少将音符写得那么低。除非是流行音乐以电子合成器刻意安排，否则极低频对于音响迷而言实在用处不大。
低频(40Hz-80Hz)
这个频段的乐器有大鼓、低音提琴、大提琴、低音巴松管、巴松管、低音伸缩号、低音单簧管、土巴号、法国号等。这个频段就是构成浑厚低频基础的大功臣。一般人通常会将这个频段误以为是极低频，因为它听起来实在已经很低了。如果这个频段的量感太少，丰润澎湃感一定没有;而且会导致中高频、高频突出，使得声音失去*衡感，不耐久听。
中低频(80Hz-160Hz)
这个频段中的乐器包括了刚才低频段中所提及的乐器，再加上定音鼓与男低音。这个频段是造成耳朵轰轰然的"元凶。为什么这个频段特别容易有峰值呢?这与小房间的长、宽、高尺寸有关。大部分的人为了去除这段恼人的峰值，费尽心力吸收这个频段，使耳朵不致于轰轰然。可惜，当耳朵听起来不致轰轰然时，下边的低频与上边的中频恐怕都已随着中低频的吸收而呈凹陷状态，而使得声音变瘦，缺乏丰润感。
中频(160Hz-1280Hz)
从160Hz-1280Hz横跨3个八度(320Hz、640Hz、1280Hz)之间的频率称为中频。这个频段几乎把所有乐器、人声都包含进去了，所以是最重要的频段。值得注意的是，小提琴的大半音域都在这个频段，但一般人却误以为它很高;不要以为女高音音域很高，一般而言，她的最高音域也才在中频的上限而已。只要这段频率凹陷，声音的表现马上变瘦了。
中高频(1280Hz-2560Hz)
这个频段的乐器有，小提琴约有1/4的较高音域在此，中提琴的上限、长笛、单簧管、双簧管的高音域、短笛的一半较低音域、钹、三角铁等。请注意，小喇叭并不在此频段域中。其实中高频很容易辨认，只要是弦乐群的高音域及木管的高音域，都是中高频。这个频段很多人都会误以为是高频，因此请您特别留意。
高频(2560Hz-5120Hz)
这段频域对于乐器而言，已经是很稀有了，因为除了小提琴的音域上限、钢琴、短笛高音域以外，其余乐器大多不会出现在这个频段中。
极高频(5120Hz-20000Hz)
高频就已经很少有乐器出现了，更何况是极高频。极高频所容纳的尽是乐器与人声的泛音，而一般乐器的泛音大多是愈高处能量愈小。
控制力
量感当然是指量的多寡，即是我们说的：高音比较多、低音比较少等。而控制力通常多指「对低频段与高频段」的控制力。有些器材低频松散，有些则具有弹性。有些器材能够抓得住高频，让它不会飙得耳朵难受，我们说它高频控制力佳。请注意，各频段量感的多寡并不代表器材真正的好坏，器材之间量感多寡的相互搭配才是重要的，而控制力的好坏就可以说是器材本身的优劣。
呼啦圈减肥必知的要点3篇（扩展7）
——幼儿园中班《呼啦圈》教案 (菁选2篇)
幼儿园中班《呼啦圈》教案1
活动目标：
1、增进头、身体、手、脚的协调能力。
2、体会竞赛的乐趣。
3、提高动作的协调性与灵敏性。
4、喜欢与同伴合作，体验运动的挑战与快乐。
活动准备：
1、中型呼啦圈、棍子，快乐圆圈圈玩法。
活动过程：
1、将呼啦圈绑在棍子上，固定好后把呼啦圈吊起来。
2、将幼儿分成2到3组。
3、老师先指导幼儿并示范，如先以青蛙跳的方式跳到呼啦圈前，然后穿过呼啦圈（穿越呼啦圈时，先跨一只脚再缩脖子，另一只脚再跨出）；穿越后再用青蛙跳返回，和下一位小朋友拍完手后，下一位小朋友方可跳出。
4、按序完成，先做完的组即为优胜组。
活动建议：
1、呼啦圈离地面的高度约10厘米左右。
2、由于呼啦圈会转动，示范时应让圈稳住以便身体顺利穿过。
3、进行游戏时，要留意幼儿的体力限度并注意安全。
延伸活动：
可用走*衡木或钻纸箱的方式替代青蛙跳，以增加幼儿的学习经验。
活动反思：
在体育活动中把活泼好动的天性还给孩子，让他们体验运动和游戏带来的快乐，激发他们创造的愿望和激情，这是贯彻课改精神的具体体现。我为这堂课上孩子们参与运动的积极性和合作精神而惊讶，也为真切感受体育课堂能充满生命的活力而惊喜。活动中孩子们兴趣盎然的参与场面和合作探究的专注神态还历历在目。本次活动旨在让幼儿玩，玩出花样，玩得高兴，结构化程度比较低，幼儿非常放得开，想出了多种玩法，有自己玩的，也有多人合作玩的，从始至终，兴趣一直很高。而且，玩的水*也很高，好多孩子学会了在脖子上转、在腿上转等难度很高的动作和连在一起当火车、摆在一起做山洞等合作性很强的玩法。并且，初次学做记录，记得也相当好，既简单又形象。整个活动体现出孩子是主体，孩子的主动发展。
幼儿园中班《呼啦圈》教案2
活动目标：
1、探索呼啦圈不同的旋转方式。
2、增进身体转动的灵活度。运用肢体表现旋转的动作。
3、体验团队合作的乐趣。
活动准备：
呼啦圈若干，多功能厅
活动过程：
1、引导幼儿自由探索让呼啦圈旋转的玩法并与同伴互相交流。
（上节课已经学习了一些呼啦圈的转法）
老师：（引出呼啦圈）提醒小朋友，请小朋友想一想并讲出或示范：要让呼啦圈旋转，可以怎么玩呢？（如一个人将手举高让呼啦圈旋转，两个人手举高、勾手、手牵手、手搭肩让呼啦圈旋转，三个人手举高、手拉手让呼啦圈旋转等方式。
（1）呼啦圈竖在地上可以怎么旋转？如：滚动、立在地上旋转的方式。
（2）离开地面，呼啦圈还有哪些转动的方式？如：“套在腰上、绕早手臂上、绕在腿上、呼啦圈竖在地可以怎么旋转？
2、鼓励幼儿游戏、尝试各种玩法。
鼓励团队合作游戏。
3、游戏：旋转大比拼。
首先：分两组围成两个大圈。
每组一个呼啦圈，
（1）呼啦圈竖在地上旋转的方式。老师讲解进行比赛。
每组请出一个小朋友在围成的圈内绕一圈回到自己的位置并把呼啦圈交给下一位，（要加上呼啦圈旋转的动作），两组比赛。
看看哪组最快。想到的方法最多。先完成者为胜。
（2）离开地面呼啦圈旋转的方式。请出小朋友站在中间，两组进行比赛。（看看谁转的最多，谁转的最久）（可以一个也可以两个三个）
活动评价：
（1）能说出呼啦圈的.转动方式。
（2）能用呼啦圈玩转动或滚动的游戏。
呼啦圈减肥必知的要点3篇（扩展8）
——幼儿园大班游戏《妙玩呼啦圈》教案 (菁选2篇)
幼儿园大班游戏《妙玩呼啦圈》教案1
活动目标：
1、能开动脑筋，运用多种方法妙玩呼啦圈
2、培养幼儿相互合作能力。
3、游戏《大家一起变变变》，培养幼儿机智、遵守纪律的品质。
4、通过活动幼儿学会游戏，感受游戏的乐趣。
5、愿意与同伴、老师互动，喜欢表达自己的想法。
活动准备：
1、幼儿人手一个哗啦圈。
2、韵律操音乐磁带及录音机。
3、鼠妈妈头饰一个、老鼠头饰人手一个。
4、情景器材：独木桥、山洞。
活动过程：
一、开始部分
1、幼儿入场，做准备运动。
师：今天周老师当老鼠妈妈，你们当小老鼠我们一起去操场上去玩一玩好吗?
(幼儿手拿呼啦圈，头戴老鼠头饰，在音乐声中有精神地做开车动作入场)
师：风景多美啊!小桥，山坡，教师带领幼儿随着情景做动作。(教师和幼儿手拿呼啦圈，走独木桥、过山洞、绕弯，注意说明安全)
2、准备运动：韵律操。
师：鼠宝宝们我们到了，看这里多么美啊!我们一起来欢快地做做运动!幼儿在教师的带领下，手拿呼啦圈，有精神地做呼啦圈操。
二、基本部分
1、教师手拿呼啦圈，启发幼儿边想边尝试：呼啦圈能怎么变。
(1)呼啦圈放在手上转圈
(2)双手从呼啦圈中穿过
(教师做一两个示范，幼儿跟学)
师：你们看妈妈的呼啦圈是怎么变的，你们也来试一试。
(幼儿分散的学习)
师：鼠宝宝都很棒，那现在要看看谁的想法多。你们自己单独试一试，等下来告诉大家。
(幼儿分散去玩，教师提醒幼儿可通过身体的各个部位进行游戏)
2、试后，请幼儿集中，谈谈做做尝试的结果。
(教师根据幼儿的动作，选择两三个变法让其他幼儿跟学)
师：你们看刚某某是怎么变的我们来学一学。
3、第二次尝试相互合作能变出什么?
师：刚鼠宝宝都很棒，但是我们都是自己在变，我们要学会合作，现在请你们找到朋友一起来变。
(幼儿再次自由尝试数次)
4、教师让幼儿集合，说说做做刚刚你们合作的是都是怎么样的，同样让幼儿根据其他幼儿集体想出的变法，一起来变三四个造型。
变后让它们分组一起念：大家一起变变变同是变出不同的造型。
5、游戏《大家一起变变变》。
师：刚刚我们变了很多，宝宝们表现的真棒，现在妈妈和你们一起玩游戏《大家一起变变变》
(1)曲线走
把四、五个呼啦圈*放在地上，呼啦圈之间留一小段距离，相互连成一条直线。
玩法：游戏开始，让幼儿从第一个呼啦圈的右边走到第二个呼啦圈左边，依次继续前进，直至最后一个呼啦圈，顺势再转回来走到第一个呼啦圈。
(2)青蛙跳跳
在场地上画一条起跳线，距起跳线一米处*放一个呼啦圈，并每隔一米都*放一个呼啦圈(5个左右)。
玩法：游戏开始，幼儿用双脚(或单脚)向前行跳进第一个呼啦圈中央后，再向前看跳，用同样的方法跳过第二个、第三个等直至最后一个呼啦圈(玩法熟悉后，可把呼啦圈一个一个紧靠，摆成直线，幼儿从每个呼啦圈的中央连续行进跳。)
三、结束部分
师：小老鼠们都玩累了，今天都表现的很棒，现在和妈妈一起回家吧!
教师带领幼儿做小汽车开回家的动作，以放松肌体和情绪，对幼儿活动情况作简单评价。
幼儿园大班游戏《妙玩呼啦圈》教案2
活动目标
1、探索呼啦圈的各种玩法，体验玩圈的乐趣。
2、学会一物多玩，发展幼儿的想象力和创造力，培养幼儿合作意识。
3、通过跳圈、爬圈、套圈、钻圈等活动锻炼幼儿的身体，增强幼儿动作的协调性、*衡性和灵活性。
4、能根据指令做相应的动作。
5、喜欢与同伴合作，体验运动的挑战与快乐。
教学重点、难点
探索呼啦圈的各种玩法，增强幼儿动作的协调性、*衡性和灵活性。
活动准备
1、师幼每人一个呼啦圈。
2、录音机.磁带.纸球与幼儿人数相等。
3、*整的活动场地。
活动过程
一、谈话导入，引起兴趣
1、师幼手持呼啦圈，谈话去参加运动会把幼儿带到活动场内，幼儿将圈放下站在圈内。
2、“让我们先随音乐做一些热身运动吧!”幼儿跟随音乐练习下蹲.踢腿.弯腰.蹦跳.扭胯等。
二、探索圈的多种玩法
1、“宝贝们，刚才我们把呼啦圈当作什么?”(方向盘)，老师还可以把呼啦圈当作绳跳，请大家动脑筋，看看还有那些玩法?比比谁最聪明哟!现在让我们一起来试试吧!
(1)、让每个幼儿按自己的意愿探索，教师观察、鼓励幼儿动脑筋，体验创造性玩呼啦圈的乐趣(跳、转、爬、滚、钻、推等)
(2)、交流演示，让幼儿自己演示自己的玩法。
2、教师请想法多样、玩法奇特的.幼儿讲解和表演，组织幼儿集体尝试，如：跳圈、转圈、当绳跳、滚圈、推圈、乌龟爬等。
3、过度：“宝贝们：呼啦圈说你们真聪明，想出了这么多的玩法，也练好了本领，它想让你们带着它去参加一场比赛，但是去运动场的路很难走。孩子们要注意安全，听从老师的指挥，引导幼儿开火车，学小乌龟走路，跳过小河
三、体验合作探索其他玩法，分组游戏比赛。
1、将幼儿分成红、黄、蓝队，进行赛前准备。
2、来到比赛现场组织幼儿进行比赛。
(1)、套圈接力赛。
(2)、滚圈比赛
(3)、用圈赶球比赛。
四、活动结束
1、请颁奖老师给参加比赛的幼儿分别发金牌银牌铜牌。
2、结束语：宝贝们，呼啦圈说它今天玩得很开心，但它还有很多更好玩得地方，可是时间不早了，它希望咱们多动脑筋去创造更好的玩法下次再和伙伴们玩耍。让我们一起抖抖小手，抖抖小脚放松。
呼啦圈减肥必知的要点3篇（扩展9）
——校园呼啦圈比赛策划书
校园呼啦圈比赛策划书1
呼啦圈比赛是一项运动健身的项目，可以带领大家一起锻炼身体！
一、活动主题：阳光体育——呼啦圈比赛
二、主办单位：检验药学系团总支学生会
策划协办单位：检药系学生会体育部
赞助单位：xxx
三、活动负责人：xx
四、活动目的：为了积极响应学院迎评促建工作的开展，推动“阳光体育运动” 持久开展 ，
也为了让同学们更好的感受体育的非凡魅力，享受体育带来的欢声
五、活动人员：xxx
六、活动时间：xx年xx月24日——30日
七、活动地点：操场
八、活动流程 1、同学在自己所在班级体委处报名，各班体委于xx月19日之前将本班参赛人员名单交至D204体育部干事褚红雪处。
2、宣传部将宣传海报粘贴在CD楼橱窗。
3、体育部以各班抽签顺序分组比赛，各班体委于xx月24日组织参赛选手到操场参加第一轮比赛，随后继续按抽签方式进行淘汰赛。
4、体育部将在xx月30日比赛结束后，宣布获奖队伍的名单。
九、 奖项设置： 个人赛 一等奖一名 二等奖两名 三等奖三名
团体赛 一等奖一名 二等奖两名 三等奖三名
十、比赛规则
1、 比赛采用腰部转动呼啦圈。
2、 个人赛： 采用定时定点转圈的方式进行。比赛时间为2分钟，从统一的裁判发令开始，运动员在指定地点采用腰部转动呼啦圈的方式开始比赛，
比赛开始后不得用手等身体其他部位碰呼啦圈。中途掉落最多2次，掉
1次就扣已转呼啦圈个数20，否则判本次比赛结束。比赛成绩以2分钟内转圈的.个数排名，圈数越多名次越前。
3、团体赛：① 齐心协力 每组一个呼啦圈进行接力赛，从统一的发令裁判开
始计时，第一位运动员从起点出发，以腰部转动呼啦圈的方式进行行进间或跑动中转动呼啦圈，直线距离往返共5米，返回起点后，与后一位运动员进行交接，依此类推。交接时必须在指定范围内，不可超过限定范围提前交接。比赛成绩以每队所用的总时间进行排名，用时越短，名次越前。
② 百发百中 每队选出2名代表完成该环节比赛，一名选手摇转呼啦圈，另一名选手站在距离转呼啦圈者2米外，持毽者将毽子（个数10个）投入圈中，在一分钟里限投10次。投入最多的代表队获胜。按投入数目排名。
十一、报名方式：
1、 个人赛：各班体委组织同学统一报名（注明：姓名，性别。限报4人）
2、 团体赛：每班规定派出2名运动员参赛，要求男女搭配。
注 ：每班参加本次比赛总共人数不得超过8人 每人只能参加一项比赛
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